世界杯第一批“受害者”已出现
与年轻人选择“硬扛”不同，年过六旬的重庆大渡口资深球迷李先生采用了“先补觉再看球”的应对策略，他特意提前睡觉，计划4点醒来观看下半场，但等李先生一觉醒来时，比赛已经进行到七十多分钟，“起来就是墨西哥2比0。”李先生表示，对于重要比赛他会坚持看完全场，小组赛则会有所选择，他自认为还算适应这种看球节奏，看完比赛后会立即补觉直至自然醒。
不止球迷，与世界杯相关的从业者也未能幸免，杨女士告诉记者，她从6月12日凌晨2点开始便与前方现场的同事对接工作，清晨7点又投入揭幕战的赛果处理中，当天睡眠不足5小时，“整个上午我只喝了一杯咖啡，甚至来不及吃早午餐。”杨女士说，到了中午时分她已经感觉脚步虚浮、神情恍惚，“不是球迷，也成功当了第一批世界杯‘受害者’。”
球迷们各显神通的“熬夜大法”与“补救措施”究竟有几分科学性，重庆市妇幼保健院（重庆医科大学附属妇女儿童医院）临床营养科主任孙海岚对此进行了专业分析，他指出，熬夜看球对身体的伤害与普通熬夜有着本质区别，其核心在于多种高风险行为的叠加，以及情绪剧烈波动对生理机制的“挟持”。
孙海岚解释，熬夜看球与追剧玩手机那种低强度熬夜导致的慢性疲劳不同，观赛时伴随的间歇性高强度情绪波动，比如狂喜、暴怒，都会导致心率脉冲式急剧升高，最高可达静息时的两到三倍，这种情绪波动会引起血压尤其是收缩压骤升，使心脏后负荷瞬间增大，血液处于高凝状态，会显著增加血栓形成的风险，看球时的“情绪过山车”会刺激肾上腺素和皮质醇等激素暴增，再与熬夜因素叠加，让心血管系统承受巨大压力。
从中医理论分析，由赛事引发的极端情绪波动正是“七情内伤”的典型诱因，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪过度反应，可直接导致头晕、面赤、耳鸣，严重时甚至可能引发“薄厥”（因情绪过激导致的突然昏厥）。
更危险的是，深夜看球往往伴随着啤酒、烧烤、卤味等高脂高嘌呤的“看球伴侣”，孙海岚解释，这并非简单的“熬夜加乱吃”，夜间人体胰岛素敏感性降低，脂肪代谢缓慢，此时摄入酒精和高脂高嘌呤食物极易引起餐后血脂异常飙升，可能会诱发急性高甘油三酯血症性胰腺炎或痛风。
孙海岚回忆，早年世界杯期间他曾多学科会诊过一名三十多岁的球迷，该患者因长期熬夜看球罹患急性胰腺炎，“深夜送的急诊，病情较为凶险，因为急性胰腺炎会诱发多器官衰竭。”他指出，20多岁的年轻人代谢较快，年纪更大的可能会基于身体原因更加克制，反而是三四十岁这个年龄段熬夜看球的人群更需要重点警惕。
面对已经造成的熬夜伤害，科学补救显得尤为重要，孙海岚建议，一次性长时间补觉并不能有效恢复精力，反而会进一步扰乱生物钟，更为合理的补觉策略是分段睡眠，即抓住“子午觉”的关键节点，在午间和傍晚各安排半小时到一小时的小睡，并尽量保全夜间11点到凌晨3点的核心睡眠期。
在日常观赛与赛后调理的细节上，孙海岚给出了多项实用建议，观赛当日晚餐吃到六七分饱即可，中场休息时应起身进行拉伸以促进血液循环，缓解疲劳时切忌用冷水洗脸，而应使用热毛巾敷眼敷脸。
针对市面上常见的熬夜辅助产品，孙海岚也给出了专业分析，红牛等功能饮料含有高浓度咖啡因、牛磺酸及大量糖分，在交感神经本就兴奋的状态下极易诱发心律失常，且升糖速度极快，并不推荐使用。褪黑素主要用于调节睡眠节律，对提高熬夜后白天补觉的质量作用有限，“不如拉好窗帘、戴上眼罩再睡一会儿。”
世界杯的激情刚刚点燃，后续还有近百场比赛等着球迷们，在享受足球盛宴的同时，如何平衡好观赛热情与身体健康，是每一个熬夜看球的人需要认真面对的问题。毕竟，比赛可以看重播，但身体没有回放键。
